Theo các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp hàng đầu thế giới hiện nay thì bài tập Hiit là một trong những phương pháp có thể giảm béo bụng hiệu quả đặc biệt là mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Ngoài ra bài tập Hiit còn có khả năng ngăn ngừa nguy cơ bị bệnh về tim mạch cũng như giảm stress...Vậy cách giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập Hiit như thế nào? Mời bạn cùng chúng tôi theo dõi chi tiết trong bài viết này nhé

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với bài tập HIIT

HIIT là viết tắt của cụm từ “High Intensity Interval Training” tạm dịch là luyện tập cường độ cao cách quãng. Bài tập Hiit giảm mỡ bụng rất hiệu quả do đặc điểm của các bài tập này là liên tục thay đổi cường độ tập từ rất cao (mất khoảng 90 – 100% sức lực của cơ thể) xuống đến các cường độ thấp hơn. Giữa mỗi lần tập nghỉ 15 – 20 phút. Các bài tập cường độ cao luôn được bắt đầu bằng 3 – 5 phút đầu làm nóng & 3 – 5 phút cuối cùng làm nguội cơ thể. Điều này có tác dụng ngăn ngừa tình trạng shock vận động, chóng mặt, buồn nôn sau khi tập.

1. Jump Squat (Nhảy ngồi xổm)



Bài tập Jump Squat

Đứng chân rộng bằng vai, 2 cánh tay thả lỏng 2 bên thân;
Uốn cong đầu gối & đẩy hông thấp xuống về phía sau ở tư thế squat, tay đưa về phía trước (A);
Từ đây, dồn lực vào chân & nhảy lên cao, chân thẳng, tay đưa ra phía sau (B);
Kết thúc 1 lần & lặp lại động tác 15 lần.

2. Pushup (Chống đẩy)



Bài tập Pushup

Bắt đầu ở tư thế 2 tay chống xuống sàn, song song nhau, các ngón chân chống xuống sàn, 2 chân cách nhau khoảng cách bằng hông (A);
Hóp mông, uốn cong tay & hạ xuống cho đến khi ngực cách sàn một khoảng 20cm (B);
Đẩy xuống sàn & nâng người lên, kết thúc 1 lần tập;
Lặp lại động tác 10 lần.

3. Burpee With Jump (Bật nhảy)



Bài tập bật nhảy Burpee with Jump

Ngồi trên sàn trong tư thế 2 chân cách nhau khoảng cách bằng hông, 2 bàn tay chống xuống sàn, ngón tay hướng về phía trước (A);
Bật chân trở lại phía sau, tạo thành tư thế tấm ván (B);
Bật về phía trước & nhảy lên, tay giơ lên cao (C);
Lặp lại động tác 10 lần.

4. Squat With Overhead Toss (Ngồi xổm với bóng)



Bài tập Squat with Overhead toss

Đứng chân rộng bằng vai, 2 tay giữ một quả bóng nặng khoảng 1 kg, đặt trước ngực. Uốn cong đầu gối, đẩy hông trở lại phía sau ở tư thế ngồi xổm (A);
Giữ tư thế trong 2 giây thì dồn lực vào gót chân, đồng thời từ từ đứng thẳng người, tay giơ lên cao đồng thời tung bóng phía trên đầu (B);
Bắt bóng & kết thúc một lần tập. Lặp lại động tác 20 lần.

5. Medicine Ball Seated Twist With Press (Xoay người giữ bóng)



Bài tập xoay người giữ bóng

Ngồi trên sàn nhà, 2 tay giữ một quả bóng nặng 1 kg. Để bóng ở ngực & giữ lưng thẳng, xoay vai & phần thân sang phải, đặt bóng trên sàn (A);
Xoay trở lại phía trước & ngay lập tức đẩy bóng lên không (B);
Hạ bóng & xoay sang trái để bóng xuống sàn (C);
Kết thúc một lần tập, lặp lại động tác 30 lần.

Các phương pháp giảm mỡ bụng này chỉ mang lại hiệu quả với người có mỡ bụng mới hình thành, chưa xơ cứng còn với tình trạng mỡ tích tụ lâu năm, cứng đầu thì sẽ rất khó giảm. Vì vậy, cần phải có một giải pháp khác quyết liệt hơn để giải quyết mọi tình trạng thừa cân, tích mỡ.



Sau nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học đã tiến hành thực nghiệm và cho ra đời cách công nghệ giảm béo Smart Lipo tại Thẩm mỹ viện Gangnam.

Sử dụng tinh chất – enzym để tiêu mỡ khi được đưa vào đúng vị trí, enzym sẽ đi sâu vào hạ bì giúp làm lưu thông khí huyết, giải phóng mỡ thừa, sau đó thông qua hệ thống bạch huyết và đào thải ra bằng đường bài tiết, mồ hôi. Có thể thấy, phương pháp tiêm tinh chất tiêu mỡ an toàn hơn nhiều lần so với phẫu thuật cắt, hút mỡ thông thường. Chính vì thế mà phương pháp này được khá nhiều các khách hàng ưu tiên lựa chọn.

Để biết thêm thông tin về phương pháp giảm mỡ này, đồng thời cập nhật các chương trình ưu đãi, quý khách hàng vui lòng liên hệ tổng đài 1800 6257 của Viện thẩm mỹ Mega Gangnam!