-
11-28-2018, 07:52 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2018
- Bài viết
- 53
Hạt dinh dưỡng cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao
Bạn có tin khi ăn nhiều các loại hạt dinh dưỡng trên 4 lần trong 1 tuần sẽ nguy cơ chết do bệnh tim mạch giảm (con số thống kê là 50%) ?
Rất nhiều loại hạt giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu của “31000 Seventh Day Adventists” cho biết những người ăn nhiều các loại hạt dinh dưỡng trên 4 lần trong 1 tuần sẽ giảm được nguy cơ chết vì bệnh tim mạch (con số thống kê là 50%).
Chuyên gia dinh dưỡng Joy Bauer nhận định: “ Nhiều người không ăn hoặc ăn ít các loại hạt vì sợ chúng chứa nhiều chất béo và calo, hoặc không thích ăn các loại hạt vì hương vị của nó không hấp dẫn như các món ăn. Nhưng thực tế nếu bạn chỉ cần ăn một lượng nhỏ các loại hạt dinh dưỡng hàng ngày sẽ đảm bảo cung cấp protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, và các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể”.
Các loại hạt dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho con người mà không phải ai cũng biết. Các loại hạt này có đặc điểm chung là thường có vỏ ngoài cứng như: hạt điều, hạnh nhân, óc chó, macadamia, hồ đào, lạc (đậu phộng),… chúng có tác dụng hỗ trợ và phòng nhiều bệnh nguy hiểm.
Xem thêm: hạt dinh dưỡng giá sỉ
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Các loại hạt dinh dưỡng như: macadamia, hồ đào, óc chó, quả phỉ… rất tốt cho sức khỏe tim mạch vì những chất béo có trong các loại hạt này là các axit béo chưa bão hòa, nên tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Các loại hạt dinh dưỡng có chứa sterol từ thực vật có tác dụng làm giảm cholesterol, vì vậy bạn chỉ cần ăn mỗi tuần 140g các loại hạt này sẽ giảm 35% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Quả hồ đào còn là một nguyên liệu để làm bánh rất hấp dẫn. Đây cũng là loại quả có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chúng có tác dụng đẩy lùi sự hình thành các mảng bám trong động mạch.
2. Cung cấp protein thực vật dồi dào
Các loại hạt vỏ cứng đều rất giàu protein. Chính vì vậy mà những người ăn chay dùng các loại hạt này để cung cấp prtein cho cơ thể mỗi ngày. Hạt đậu phộng có chứa đầy đủ 8 loại axit amin thiết yếu mà con người cần bổ sung protein hàng ngày. Điều đặc biệt hơn, các loại hạt dinh dưỡng đều có chứa axit amin Arginine có tác dụng thư giãn và mở rộng các mạch máu, lượng protein trong các loại hạt để để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
3. Tăng cường chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Đậu phộng, hạnh nhân,… rất giàu chất xơ giúp thức ăn được tiêu thụ và di chuyển trong hệ tiêu hóa dễ dàng. Chúng còn giúp bạn có cảm giác no nhanh và làm cho bặn ăn ít đi. Bạn chỉ cần ăn 25g đậu phộng cơ thể đã nạp được 8% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Hạnh nhân giàu chất xơ, vitamin E, chất chống oxy hóa, ăn nhiều hạnh nhân là cách bảo vệ đường ruột của bạn một cách hiệu quả nhất.
4. Cung cấp hàm lượng chống oxy hóa cao
Các chất chống oxy hóa có trong quả óc chó, quả hồ đào,… giúp ngăn chặn các gốc tự do và phòng được nhiều bệnh tật. Các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nguy hiểm: tim, ung thư, chống viêm và lão hóa.
5. Giúp xương chắc khỏe
Các loại hạt dinh dưỡng cung cấp nhiều kali, can-xi và phốt-pho, những chất khoáng này rất cần thiết để xây dựng hệ xương. 100g hạnh nhân có lượng caxi tương tương trong 1 ly sữa. Trong hạt đậu phộng còn chứa lysine một loại axit amin quan trọng trong việc hấp thu canxi.
6. Giúp giảm cân lành mạnh
Các loại hạt đều cung cấp dinh dưỡng dạng thực vật, không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho những người giảm cân và ăn chay. Hạt dẻ được coi là một nguồn thực phẩm lý tưởng giúp bạn giảm cân hiệu quả, hạt dẻ giàu chất chống oxy hoá gamma-tocopherol, chứa ít năng lượng.
Xem thêm: mua các loại hạt dinh dưỡng ở đâu
Các hạt dinh dưỡng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho những người bệnh, người ốm cần tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Thường xuyên ăn các loại hạt dinh dưỡng để có một trái tim khỏe, một sức khỏe dẻo dai và bồi bổ não bộ hoạt động tốt.Chủ đề cùng chuyên mục:
- Gel vệ sinh "của quý", nam giới có cần dùng ?
- Sứ Mệnh Tâm Hồn: Tranh Thờ và Tranh Trúc Chỉ trên Skyhome.vn
- Nhẫn phong thủy là gì? Bí quyết đeo nhẫn đem lại tài lộc
- Ý niệm và liệu pháp phân loại vòng tay phong thủy chính xác
- Bán thiết bị điều khiển cửa cổng tự động nhập khẩu từ Châu Á và Châu Âu
- Skyhome.vn: Khám Phá Vẻ Đẹp Tâm Linh qua Tranh Thờ và Tranh Trúc Chỉ
- An Ninh và Y Tế Tương Tác: Sứ Mệnh Đổi Mới của HPT Việt Nam
- [Tìm hiểu] Toner pad là gì? Cách dùng toner pad hiệu quả
- Những điều mà doanh nghiệp chưa biết về phần mềm quản lý cửa hàng mỹ phẩm
- Thanh lý pallet nhựa cũ Đaklak
Có thể bạn quan tâm:
-
Màng PE hỗ trợ trong vận chuyển hàng hóa
Bởi qwerty trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-12-2018, 10:41 PM -
Cấy chỉ nâng cơ mặt và trẻ hóa da mặt
Bởi boonguyen trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-01-2018, 11:44 PM -
Ăn hạnh nhân có tác dụng đẹp da, chống lão hóa
Bởi vanlnmb trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-24-2018, 05:06 AM -
7 thực phẩm chống lão hóa cho phụ nữ tuổi 40
Bởi boonguyen trong diễn đàn Chợ tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-16-2018, 10:25 PM -
Tiện ích thiết thực của may hut chan khong gia dinh
Bởi nguyenthang trong diễn đàn Điện tử - Điện máy - Điện lạnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-20-2018, 11:08 PM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam