Tập thể dục tại nhà đơn giản đốt cháy 500 calo chỉ trong 30 phút

Bạn muốn giảm cân và khỏe mạnh nhưng không có nhiều thời gian trên tay? Chúng tôi tiết lộ một cách nhanh chóng để đốt cháy calo mà không cần đi đến phòng tập thể dục.

Nếu bạn muốn có được rippling abs bạn sẽ phải làm việc cho nó, nhưng điều này không nhất thiết có nghĩa là chi tiêu giờ tại phòng tập thể dục.

Có thể khó tìm thời gian để tập thể dục, vì vậy khi bạn thực hiện nỗ lực trong bạn muốn xem kết quả.

May mắn là có rất nhiều bài tập bạn có thể làm mà không cần thiết bị đắt tiền hoặc thành viên phòng tập thể dục.

Chúng tôi khuyến cáo những người từ 19 đến 64 tuổi nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm lần một tuần.

Tập luyện tim mạch như chạy nước rút trong khoảng thời gian rất hiệu quả để giảm cân , nhưng có những lựa chọn đốt cháy chất béo tốt khác.

Trọng lượng cơ thể tập luyện, trong đó liên quan đến việc sử dụng trọng lượng của riêng bạn chống lại trọng lực, sẽ tập luyện toàn bộ cơ thể của bạn và giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo chỉ trong 30 phút.

-> xem thêm: thực phẩm tăng cơ bắp để cải giảm mỡ thừa

Các bài tập như push-up, squats, lunges và ván là những ví dụ tuyệt vời về tập luyện trọng lượng cơ thể và bạn có thể thực hiện chúng ở mọi nơi, không có thiết bị.

Nếu bạn muốn tăng cường đốt cháy calo hơn nữa, bạn có thể thử thêm trọng lượng cho squats hoặc phổi của bạn.

Bỏ qua là một bài tập tuyệt vời khác để đốt cháy 500 calo trong nửa giờ .

Nhảy dây là một tập luyện vui nhộn nhưng chức năng giúp cải thiện tình trạng tim mạch trong khi săn chắc cơ bắp của bạn.

Toàn bộ cơ thể tập luyện có thể được thực hiện bất cứ nơi nào và tất cả những gì bạn cần là một sợi dây nhảy, mà bạn có thể chọn cho một vài cân Anh.

Nếu bạn không thể quản lý một giờ đầy đủ, hãy bắt đầu với một phiên 10 phút và làm việc theo cách của bạn.

Chỉ cần nhảy 10-15 phút sẽ đốt cháy khoảng 200-300 calo.

Trang chủ: http://vanhienblog.info/