Bài tập thể dục cho ngưởi bị bệnh cột sống được giới thiệu tại bài viết cùng tên ở https://yteshop.vn/cac-bai-tap-duc-c...h-ve-cot-song/ là các bài tập đơn giản nhưng có hiệu quả tốt cho người bệnh về cột sống. Đặc biệt là dụng cụ khung nắn cột sống diện chẩn từ có thể hỗ trợ rất tốt.



Bài tập mạnh cơ lưng
Người nằm sấp xuống sàn, hai tay và chân duỗi thẳng. Sau đó, từ từ nâng đầu và hai vai lên, giữ lại từ 5 đến 10 giây rồi trở lại tư thế khởi đầu. Lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Bài tập này khá đơn giản, bạn nằm ngửa trên giường, đầu không kê gối
Chân co lên để gối vuông góc với mặt giường
Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 15 phút
Thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ
Bài tập nghỉ ngơi này phần cột sống lưng vẫn được giữ ở trạng thái bằng khẳng, nhưng lại thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cơ bắp toàn thân được đàn hồi, cải thiện hoạt động của các khớp, dây thần kinh cột sống và tăng cường sản sinh tủy xương.

Chủ đề cùng chuyên mục: