Kinh nguyệt là một bộ phận trong đời sống sinh lý chị em phụ nữ, có liên quan khắn khít đến sức khỏe sinh sản và cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quy luật, hành kinh là tình trạng thông thường của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ, xảy ra ở chị em phụ nữ khoẻ mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh sản.



Xem thêm: >>> Nguyên nhân gây kinh nguyệt ra nhiều



thai sản thường phải đối mặt với rất nhiều hiện tượng về kinh nguyệt như: kinh nguyệt không đúng chu kì, đau bụng kinh, kinh nguyệt có những hiện tượng bất thường, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và công tác, gây khá một số phiền phức cho phụ nữ. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố nguy hại tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi vậy, khi có đặc điểm của kinh nguyệt không đều, bên cạnh việc tìm hiểu những lý do bệnh lý khác, trước hết bạn nên chú ý vào chế độ ăn uống của mình.



Khi bị kinh nguyệt không đều hoặc rối loạn kinh nguyệt bạn nên bổ sung lên thành phần bữa ăn hàng ngày một số nhóm thức ăn giàu vitamin nhóm B như: cá, làm thịt bò, trứng, sữa, pho mát...



Nên ăn một vài một vài loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ... Một vài loại thức ăn giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ giết trong khẩu phần ăn. Nhiều đồ ăn chứa đạm giúp tăng cường sinh sản và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây chiên, đậu nành,...



Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…



Hạn chế dùng một vài loại thức ăn một số chất béo, cay, dưỡng chất đóng hộp và một số loại nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá..., giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của thức ăn, tránh giảm cân đột ngột. Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường trắng, bánh kẹo, một vài loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong cơ thể. Dư thừa chất hậu quả tiêu cực lên sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.



Xem thêm:>>> Cách chữa kinh nguyệt ra nhiều hiệu quả



Khi nhiễm rối loạn kinh nguyệt nên uống một số nước, nước có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi thân thể.



Bên cạnh một vài thói quen ăn uống bạn cũng cần chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống, xây dựng một lối sống tích cực lành mạnh.



Bạn đang gặp những tình trạng tế nhị - Bạn cần sự trả lời của bác sĩ chuyên khoa - Hãy gọi cho chúng tôi theo số 028 39 257 111 - 016 8558 1111. Phòng khám Đa khoa quốc tế 221, Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, HCM