Thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo ra, duy trì và bảo vệ sức khoẻ của cơ thể. Dinh dưỡng có thể dẫn đến thực tế là một người sẽ mỏng, mập (tất nhiên, cũng có những lý do khác), hoặc người này có làn da hồng, mịn màng, da khô. Đây là một phần quan trọng của những gì được xác định bởi liệu bạn có đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bé gái tuổi dậy thì của cơ thể mỗi ngày. Trong thời kỳ dậy thì ...

Trong giai đoạn dậy thì, cô gái "to lớn như một cú đánh"; Chỉ trong một vài tháng ông đã cao và có một trọng lượng rất nhanh. Trong tuổi dậy thì, trọng lượng cơ thể tăng khoảng 20 kg, chiều cao tăng 25 cm, nhu cầu năng lượng nhiều hơn ở thanh thiếu niên 25-40%. Tất nhiên, bạn cần phải ăn nhiều, có đủ để cung cấp "nguyên liệu" cho "kiến trúc" của cơ thể. Cơ thể nhanh chóng mở rộng, cảm thấy ngày hôm sau nhiều hơn ngày hôm trước. Sự tích tụ chất béo trong da được làm tròn, dài và đầy đặn hơn.) Những đường cong của người mềm, đẹp

Trong thời kỳ dậy thì, cần phải ăn những thực phẩm bổ dưỡng nhất, đặc biệt là các protein, bởi vì sự phát triển của cơ thể bao gồm một hệ thống tạo ra các tế bào tạo ra hooc môn, kháng thể. Điều này có nghĩa là có đủ chất đạm, cá, trứng, sữa ... để tăng cường protein.
Hình dáng của cơ thể, con người cao, đây là ước mơ của nhiều cô gái. Bởi vì anh mơ về một cơ thể xinh đẹp mà nhiều cô gái kiềm chế từ mọi thứ, thậm chí cả việc ăn chay, và không ngủ, để làm cô ấy mỏng manh. Họ không hiểu rằng điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của họ mà còn làm họ xấu đi hơn.

Nhìn chung, các cô gái thường không hài lòng với cơ thể đang thay đổi của họ. Trong nhiều trường hợp, các cô gái cảm thấy không vui, bởi vì cơ thể của họ quá dày, những người khác quá mỏng, và không chắc là họ sẽ ăn ít hơn. Các cô gái thường không biết rằng một bài viết không được khử trùng sẽ dẫn đến các bệnh nghiêm trọng sau khi lớn lên.
Sự hấp thu canxi yếu trong tuổi dậy thì sẽ dẫn đến chứng loãng xương sau đó. Việc sử dụng thực phẩm có hàm lượng calo thấp trong thời gian dài có thể dẫn đến vi phạm chu kỳ kinh nguyệt và vấn đề sinh con.
Mặc dù các cô gái có thể phát triển bình thường. Cơ thể cần một lượng chất béo nhất định, nó hoạt động để điều chỉnh chức năng tình dục của phụ nữ. Nhiều hoặc ít chất béo sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và sự trao đổi hoocmon trong cơ thể. Nếu lượng chất béo trong cơ thể giảm đi 1/3, phụ nữ dễ bị bệnh não hơn. Đặc biệt đối với trẻ vị thành niên tuổi vị thành niên, não của chúng cần thêm chất dinh dưỡng để phát triển với lượng máu, oxy và glucose nhiều hơn người lớn. Một lần nữa, đối với bé gái, chức năng của sự phát triển buồng trứng không phải là lý tưởng, vì vậy nếu bạn không có đủ chất béo, thật dễ dàng để mang lại giai đoạn kinh nguyệt hoặc thời gian kinh nguyệt dài, ảnh hưởng xấu. bộ máy sinh dục.

Nghiên cứu chỉ ra rằng lượng chất béo trong cơ thể của bé gái lần đầu tiên chỉ là 17%, chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ sinh con sau đó, hàm lượng lipid trong cơ thể của bé gái phải đảm bảo 22%. Năng lượng mới giữ chức năng bình thường của hệ thống nội tiết và sẽ rất tốt cho cơ thể của người phụ nữ mang thai sau đó. Vì vậy, đối với một người bạn yếu đuối, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp. Để cơ thể bạn phát triển tốt và thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều trứng, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Cô gái 14-16 tuổi không cảm thấy lo lắng, không vội vàng lo lắng, gây căng thẳng thần kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn thấy hoạt động bình thường, tinh thần thoải mái và điều chỉnh chế độ ăn uống, cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn 18 tuổi, bạn sẽ gặp bác sỹ phụ khoa hoặc xem ai đó đã đến trễ trong gia đình của bạn, bởi vì nếu như vậy, bạn có thể có tiền sử di truyền và phụ thuộc vào loại người trễ.